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Grundlagen der Selbstverteidigung

Grundlagen der Selbstverteidigung Praxisnahes Training für Deeskalation Stressresistenz und reale Sicherheit

Ein Crash-Kurs in Selbstverteidigung deckt ein äusserst vielfältiges und komplexes Themenfeld ab, das in kurzer Zeit naturgemäss nicht vollständig erschlossen werden kann.

Auf Grundlage unserer 25-jährigen Unterrichtserfahrung haben wir jedoch eine effektive Methode entwickelt, die bewegungstechnische Elemente verschiedener Stilrichtungen vereint und dabei individuell auf die Potenziale der Teilnehmer eingeht.

So unterstützen wir jeden Einzelnen dabei, seine persönlichen Bewegungspräferenzen zu entdecken und individuelle Technikabläufe zu entwickeln – anstatt starre Standardtechniken für alle vorzugeben. Dadurch wird die Selbstverteidigung praxisnah, effektiv und vor allem persönlich zugeschnitten.

Ziele

• Grundsätzliches Verständnis für Gewalt und Selbstverteidigung
• Verbale Herangehensweise mit verschiedenen Situationen, Verständnis für Deeskalation.
• Logik der Kraftübertragung
• Logik der Kraftaufnahme
• Bedrohung durch Messer wie auch Greif- und Haltetechniken
• Intuitive Anwendung
• Stresstraining

Methoden

Reiner Theorieanteil ca. 10%, der aber ebenfalls mit Übungen abgedeckt wird. Praxisanteil ca. 90% mit Übungen zu den verschiedenen Kampfprinzipen, Einzelarbeit, Partnerarbeit, Gruppenarbeit und individuelles Lernen.

Inhalte

Strategien zur Angstbewältigung

• Übungen zur Entwicklung der Intuition und des Mindsets
• Bedeutung Gewaltprävention
• Grundpositionen und Körperausrichtung in der Vorkampfphase
• Training von Ausweichbewegungen über Schrittarbeit oder Pendelbewegungen um Schlagtreffer zu verhindern
• Vermittlung empfindlicher Angriffspunkte am menschlichen Körper
• Technikabläufe für proaktive und reaktive Angriffskombinationen
• Verständnis für improvisierte Behelfswaffen und deren Nutzung