CLASSROOM

Ruhe und Stabilität mit Tai Ji

Finde Ruhe und Stabilität mit Tai Ji – fördere Balance, Achtsamkeit und innere Kraft durch sanfte Bewegung

Eine altbewahrte aktive Entspannungsmethode für Kraft, Koordination und Konzentration

Tai Ji schärft das Körperbewusstsein und ermöglicht eine bessere Wahrnehmung der eigenen Haltung und Bewegung. Durch das Üben von Gewichtsverlagerungen und stabilen Positionen wird der Gleichgewichtssinn geschult, was die Sturzgefahr verringert und ein Gefühl der „Ruhe in der Bewegung“ fördert. Die sanften Bewegungen kräftigen die Muskulatur, vor allem in den Beinen und im Rumpf, gleichzeitig werden Konzentration und Koordination geschult.

Ziele

In diesem Kurs lernen wir Grundtechniken und zwei ganz kurze Formen aus dem Yang-Stil des Tai Ji (3-er Form, 5-er Form), sowie die klassische Sequenz „Vogel am Schwanz Packen“.

Wir verinnerlichen die Haltungs- und Bewegungsprinzipien des Tai Ji, die in allen Tai Ji Stilen (und auch im Alltag) zu einer Verbesserung des Energieflusses, der Achtsamkeit und der Koordination führen können.

Methoden

Der Kurs besteht aus Tai Ji Grundtechniken mit Schwerpunkt auf Beinarbeit.

Viele Wiederholungen ermöglichen es uns, uns zu bewegen, ohne zu „studieren“,

Die Langsamkeit stärkt die Kraft und Kontrolle der Beine. Die Kombination mit lockeren, leichten Armbewegungen schult die Koordination und fördert die „Ruhe in der Bewegung“. Das Verinnerlichen der Bewegungen und Formabläufe ist auch ein intensives Konzentrationstraining.

Zur Abwechslung werden einige Meditationsübungen erlernt und geübt.

Kursvoraussetzungen

Zielgruppe: Für alle Bewegungsinteressierte