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Webinar: Krafttraining für Frauen in den Wechseljahren 40+

Erfahre, wie gezieltes Krafttraining in den Wechseljahren Energie, Hormonbalance und Wohlbefinden stärkt

Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – körperlich wie emotional. Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen oder weniger Energie sind dabei keine Seltenheit.

Doch diese Phase bedeutet nicht, dass man machtlos ist. Im Gegenteil: Gerade jetzt kann gezieltes Fitnesstraining – besonders Krafttraining – helfen, die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden aktiv zu stärken. Studien zeigen, dass regelmässiges Training nicht nur Muskeln und Knochen stärkt, sondern auch den Stoffwechsel ankurbelt, das Herz schützt und die Hormonbalance positiv beeinflusst.

Krafttraining in den Wechseljahren heisst nicht, härter zu trainieren – sondern klüger. Es geht darum, sich neu kennenzulernen und den eigenen Körper achtsam zu unterstützen. Diese Lebensphase bietet die Chance, alte Muster loszulassen und neue, stärkende Routinen zu entwickeln.

Der Vortrag zeigt, wie Training in den Wechseljahren effektiv und alltagstauglich gestaltet werden kann – für mehr Energie, Lebensfreude und innere Stärke.

Ziele

1. Bewusstsein schaffen für zyklusorientiertes (Kraft-) Training:

• Die Teilnehmerinnen verstehen, wie sich hormonelle Veränderungen während eines regelrechten Zyklus auf Leistungsfähigkeit, Regeneration und Trainingsverträglichkeit auswirken.

2. Grundlagenwissen zur Bedeutung von Krafttraining in den Wechseljahren vermitteln:

• Die Teilnehmerinnen erkennen, warum gezieltes Krafttraining essentiell ist, um Muskelmasse, Knochenstärke, Stoffwechselaktivität und hormonelle Balance in dieser Lebensphase zu erhalten oder sogar zu verbessern.

3. Kompetenz entwickeln, um selbstständig ins Handeln zu gelangen:

• Die Teilnehmerinnen sind in der Lage, mit einfachen Übungen ein sinnvolles und
  nachhaltiges, wirkungsvolles Krafttraining zu etablieren – das ihre individuellen
  Bedürfnisse berücksichtig, zyklus- und alltagsgerecht ist und so Gesundheit und
  Motivation fördert.

Einleitung inkl. Vorstellung des Referenten

Kapitel 1 Der weibliche Zyklus (Grundlagen) und zyklusorientiertes (Kraft-) Training
Kapitel 2 Die Wechseljahre (Grundlagen)
Kapitel 3 Wechseljahre und Krankheiten (spezifische Krankheitsbilder auf die mit
Bewegung positiv Einfluss genommen werden kann)
Kapitel 4 Krafttraining in den Wechseljahren
Kapitel 5 - 8 Einflussfaktoren auf die Wechseljahre und welche ein modernes Fitness
Coaching berücksichtigen sollte.

Methoden

100 % Theorie