CLASSROOM

Achtsamkeit als Schlüssel zur Selbstfürsorge

Mehr Resilienz und Gelassenheit im anspruchsvollen Alltag

Das Training der Achtsamkeit schult unsere Wahrnehmung und verändert unseren Umgang mit Stress. Indem wir persönliche Stressmuster identifizieren und lernen, sie in schwierigen Situationen rechtzeitig zu erkennen und positiv zu beeinflussen, steigern wir langfristig unser körperliches und mentales Wohlbefinden. Auf diese Weise gelingt es uns, gelassener und souveräner mit den Herausforderungen des Arbeitsalltags umzugehen. Achtsamkeit ist eine kraftvolle Ressource, die wir nutzen können, um unsere Gesundheit und Lebensfreude zu fördern, sowie eine empathische innere Haltung zu kultivieren. Sie kann geübt, gelernt und gezielt eingesetzt werden, sowohl akut zur Entschleunigung, als auch als Grundton der Lebensführung. Das Ergebnis spiegelt sich auch in der Arbeit am und mit dem Patienten wider und kann bewusst dazu dienen, methodisch Impulse zu setzen, die unser Gegenüber motivieren und in seiner Konstitution stärken

Ziele

An diesem Impulstag lernst du die Grundlagen der Achtsamkeit in Theorie und Praxis kennen und sie im Rahmen der Selbstfürsorge anzuwenden.

Inhalte

• welchen Einfluss Achtsamkeit auf deinen Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen hat und wie du sie gewinnbringend für dich nutzen kannst,
• wie dir Achtsamkeit zu einer intensiveren Wahrnehmung von Glück verhilft,
• welchen Mehrwert achtsame Kommunikation in deinem Alltag bietet,
• wie du deine Grenzen achtsam auslotest und dich klar positionierst,
• warum Empathie zwar von grosser Bedeutung ist, ein Zuviel an Mitgefühl jedoch ungesund sein kann,
• welche Rolle dabei deine Resilienz spielt und wie du sie stärken kannst, um Herausforderungen gelassener zu begegnen.

Inhalte Live-Online-Kurs (8 ÜE)

Methoden

Zahlreiche Übungen und kurze Meditationen runden den Tag auf eine stimmige und entspannte Weise ab.

Kursvoraussetzungen

Ärzte, Personen aus medizinisch-therapeutischen Berufsgruppen (Physio-, Ergo-, Logo, Psychotherapeuten), Gesundheitspädagogen, Sport- und Gymnastiklehrer, sowie Heilpraktiker