"ICH ATME, ALSO BIN ICH.“
Atme tief, sei präsent: Die Kraft der Achtsamkeit
Achtsamkeit hilft, den Alltag bewusster zu gestalten, Stress zu reduzieren und die Lebensfreude zu steigern. Schon kleine Übungen genügen, um spürbare Veränderungen zu erleben.
Achtsamkeit lässt sich als eine Fähigkeit beschreiben, die es ermöglicht, den Moment voll und ganz bewusst zu erleben.
Wer achtsam praktiziert, nimmt den gegenwärtigen Augenblick intensiver wahr, sei es der eigene Atem, der Körper oder das Geschehen um einen herum. Achtsamkeit lässt sich als eine Fähigkeit beschreiben, die es ermöglicht, den Moment voll und ganz bewusst zu erleben. Wer achtsam praktiziert, nimmt den gegenwärtigen Augenblick intensiver wahr, sei es der eigene Atem, der Körper oder das Geschehen um einen herum. Besonders hilfreich ist es, den Atem zu beobachten und sich dadurch immer wieder auf sich selbst zurückzubesinnen.
Diese Qualität der Achtsamkeit unterstützt dabei, alltägliche Aktivitäten wie Gehen, Kochen, Arbeiten oder Hobbys bewusster auszuführen. Achtsamkeit kann dabei in jeder Position geübt werden, im Liegen, Sitzen, Stehen oder Gehen und selbst während Gesprächen oder anderer Tätigkeiten. Die Methode ist leicht verständlich und praxisnah: Je mehr Achtsamkeit bewusst geübt wird, desto stärker entwickelt sich die Fähigkeit, im Alltag präsent zu bleiben.
Vorteile der Achtsamkeit
Regelmässige Achtsamkeitspraxis kann helfen:
- positive Gefühle stärken, ohne an ihnen festzuhalten
- Stress reduzieren
- Entspannung und Konzentration fördern
- das Leben insgesamt bewusster und aktiver gestalten
Darüber hinaus fördert Achtsamkeit eine Lebenshaltung, die Offenheit, Akzeptanz und Neugierde einschliesst.
Formelle und informelle Praktiken
In der Praxis unterscheidet man zwischen formellen und informellen Achtsamkeitsübungen:
- Formelle Übungen: gezielte meditative Praxis wie Atemmeditation, achtsames Gehen oder Tiefenentspannung im Liegen, die in frei wählbaren Zeiträumen von wenigen Minuten bis länger durchgeführt werden können.
- Informelle Übungen: Integration der Achtsamkeit direkt in den Alltag, z. B. beim Essen, E-Mail-Schreiben, Arbeiten oder Warten. Jede alltägliche Tätigkeit wird so zur Gelegenheit, Achtsamkeit bewusst zu praktizieren.
Das Ziel ist, Achtsamkeit nicht nur während der Übungszeit zu erfahren, sondern sie kontinuierlich in den Alltag zu übertragen. Studien zeigen, dass regelmässige Achtsamkeitspraxis positive Auswirkungen auf Körper, Gehirn und Psyche hat.
Achtsamkeit weitergeben
Für Therapeut/innen oder Coaches, die Achtsamkeit weitergeben möchten, bieten wissenschaftliche Erkenntnisse eine solide Grundlage, um diese Praktiken überzeugend an andere weiterzugeben, insbesondere an Menschen, die noch wenig Erfahrung mit Achtsamkeit haben, aber offen dafür sind.
Ein weiterer Aspekt des Trainings ist die Verbindung zur spirituellen Herkunft der Achtsamkeit. Traditionelle Modelle werden einfach erklärt und mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen verknüpft, um ein ganzheitliches Verständnis zu fördern.
Wenn du lernen möchtest, wie du Achtsamkeit praxisnah in den Alltag integrieren oder an andere weitergeben kannst, bietet die Weiterbildung bei CareStudy die passenden Methoden und praxisnahen Ansätze.
