Wie Tai Ji und Qigong Körper und Geist stärken

Tai Ji und Qigong neu entdecken.

Bewusst bewegen, nachhaltig stärken

Langsame Bewegungen, grosse Wirkung: Tai Ji und Qigong verbinden Entspannung, Körperkontrolle und moderne Gesundheitsförderung auf einzigartige Weise.

12.02.2026

Stille in Bewegung: Wie Tai Ji und Qigong Körper und Geist stärken

Langsame Bewegungen, ruhige Atmung, fliessende Übergänge – wer Tai Ji oder Qigong beobachtet, denkt oft zuerst an Entspannung. Doch hinter den scheinbar mühelosen Bewegungen steckt weit mehr: Körperkontrolle, Stabilität, Konzentration und ein tiefes Verständnis für Bewegung und Regeneration.

Bewegung neu verstehen

Viele Menschen verbinden Sport mit Leistung, Anstrengung und Wettbewerb. Tai Ji und Qigong verfolgen einen anderen Ansatz: weniger Druck, mehr Wahrnehmung. Statt möglichst viel Energie zu verbrauchen, geht es darum, Bewegung effizient, bewusst und kraftvoll auszuführen.

Die langsamen und kontrollierten Bewegungsabläufe fördern nicht nur Koordination und Konzentration, sondern stärken gleichzeitig die Muskulatur, verbessern das Gleichgewicht und helfen dabei, das Nervensystem zu regulieren. Gerade in einer hektischen Zeit erleben viele Teilnehmende diese Form der aktiven Entspannung als wohltuenden Gegenpol zum Alltag.

Zwischen Tradition und moderner Gesundheitsförderung

Tai Ji und Qigong haben ihre Wurzeln in der traditionellen chinesischen Gesundheitslehre und werden oft mit Begriffen wie Energiefluss oder Meridianen verbunden. Gleichzeitig gewinnen sie auch im westlichen Gesundheitswesen zunehmend an Bedeutung – etwa in der Rehabilitation, Schmerztherapie, Stressregulation oder Sturzprävention.

Genau hier setzt die Dozentin Stacy Müller an: Sie vermittelt die Inhalte verständlich. Statt komplizierter Mystik stehen nachvollziehbare Bewegungsprinzipien, Körperwahrnehmung und konkrete Anwendungsmöglichkeiten im Mittelpunkt.

Mit über 30 Jahren Erfahrung in Tai Ji und Qigong verbindet Stacy Müller östliche und westliche Perspektiven auf eine zugängliche und humorvolle Weise. Ihre langjährige Tätigkeit als Bewegungstherapeutin bei ZURZACH Care sowie ihre Erfahrung in Schmerzprogrammen und der Arbeit mit Neuropatientinnen und -patienten prägen ihren praxisorientierten Unterricht.

Aktive Entspannung mit Qigong

Im Kurs „Aktive Entspannung mit Qigong“ lernen die Teilnehmenden verschiedene Qigong-Formen kennen – von den aktivierenden „8 Brokaten“ über das fliessende „Shibashi Qigong“ bis hin zu ruhigen Übungen wie den „6 heilenden Lauten“.

Ergänzt wird der praktische Teil durch Grundlagen der traditionellen chinesischen Medizin, Atemarbeit, Meditation und Entspannungstechniken. Dabei profitieren die Teilnehmenden nicht nur persönlich von den Übungen, sondern erhalten auch wertvolle Impulse für die Anwendung im therapeutischen Alltag.

Ruhe und Stabilität mit Tai Ji

Der Tai-Ji-Kurs vermittelt grundlegende Bewegungen des Yang-Stils und führt in klassische Prinzipien von Haltung und Bewegung ein. Durch die langsamen, präzisen Bewegungsabläufe werden insbesondere Beine, Haltemuskulatur und Koordination trainiert.

Tai Ji gilt zudem als bewährte Methode zur Sturzprävention. Die Übungen fördern Stabilität, Gleichgewicht und die Fähigkeit, auch in Bewegung Ruhe und Kontrolle aufrechtzuerhalten.

Lernen, was dem Körper wirklich guttut

Was Tai Ji und Qigong besonders macht, ist ihre Kombination aus Bewegung, Achtsamkeit und Regeneration. Die Übungen sind zugänglich, vielseitig einsetzbar und können sowohl im therapeutischen Kontext als auch im Alltag genutzt werden.

Mit den neuen Tai-Ji- und Qigong-Kursen 2026 bietet Care Study die Möglichkeit, in diese faszinierenden Bewegungskünste einzutauchen und dabei einen völlig neuen Zugang zu Bewegung, Körperwahrnehmung und innerer Ruhe zu entdecken.